골다공증예방 #음식 #영양제공 #뼈건강 #식단1 골다공증 예방에 좋은 음식, 나쁜 음식 1. 골다공증 예방에 좋은 음식 골다공증은 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 상태로 성장하는 상태입니다. 이를 예방하려면 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 골다공증 예방에 바람직한 성분은 다음과 같습니다. (1) 우유 및 유제품 우유와 유제품은 칼슘의 가장 중요한 공급원입니다. 뼈 건강을 위해서는 하루에 2~3컵의 우유나 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 요구르트는 뼈 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스로 구성되어 있습니다. (2) 생선 생선에는 오메가-3 지방산과 칼슘이 풍부합니다. 특히 연어, 참치, 고등어는 뼈 건강에 매우 유익합니다. 적어도 일주일에 두 번 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. (3) 야채와 과일 야채와 과일은 다양한 비타민을 공급하고 뼈 건강에 도움을 줍니다. 특히 당근, 브로콜.. 2023. 11. 16. 이전 1 다음
